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Bhujangasana, la posizione del serpente

Bhujanga significa serpente, e la posizione del serpente è un profondo piegamento all’indietro.

Questa posizione si esegue partendo col il corpo disteso con il viso rivolto in basso: mentre le gambe sono distese ed allineate, le mani si posizionano sotto le spalle. Inspirando, premendo le mani sul pavimento, si solleva il busto, usando il meno possibile le braccia, mentre si ruotano le spalle indietro e si tengono i gomiti stretti vicini al busto. Respirando si continua a salire, staccando il busto da terra, mantenendo l’osso pubico a contatto con il tappetino. Rimanere qualche respiro per poi rilassarsi sul tappetino.

Bhujangasana è un rimedio utile ed efficace per la salute della nostra colonna vertebrale, stimolando ogni disco vertebrale a portarsi nella propria posizione originale, rafforzando i muscoli erettori della colonna stessa, sviluppando il torace.

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