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Janu Sirsasana, la posizione della testa al ginocchio

Janu significa ginocchio mentre Sirsa è testa. Semplice dunque comprendere questa postura, che nel nome già dona indicazioni sulla esecuzione della posizione stessa. Janu Sirsasana si esegue partendo dalla posizione di Dandasana, il bastone, ossia da seduti con le gambe tese in avanti: posizionando la pianta del piede sx vicino all’attaccatura della coscia opposta, vicino alla zona inguinale, inspirando si sollevano le braccia, ed espirando si flette il busto verso la coscia, portando le mani al piede dx e la testa verso il ginocchio.

Janu Sirsasana stimola l’attività digestiva e gastrica, la funzionalità renale, riporta equilibrio nella zona pelvica e nelle relative funzioni, rilassa la zona lombare. Con la connessione tra piede e mani, tra parte inferiore e superiore del corpo, si stimola l’allungamento di colonna, espansione torace, e il giusto posizionamento delle spalle.

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