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Salabhasana, la posizione della locusta

Salabhasana è una posizione di piegamento all’indietro che si esegue con il corpo in posizione prona. Esistono almeno tre varianti di questa posizione, che differiscono tra loro per la diversa posizione delle braccia. Punto focale della posizione è l’attivazione dei muscoli erettori della colonna vertebrale, portando al tempo stesso le scapole ad addursi. Attraverso la pratica di Salabhasana si stimola l’apertura di torace e spalle, per sostenere una postura più “allungata” ed adatta ad una respirazione più profonda.

Partendo da corpo sdraiato supino sul tappetino, Salabhasana si esegue inspirando mentre contemporaneamente si solleva torace e gambe, portando le spalle indietro. La diversa posizione delle braccia, in base alla variante scelta, accentua il lavoro concentrandolo sempre più sullo sviluppo della forza della parte dorsale del corpo.

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