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Upavista Konasana, il piegamento in avanti a gambe divaricate

Upavista Konasana è la posizione ad angolo da seduti. Tale posizione consiste in un piegamento in avanti eseguito con le gambe divaricate.

Si esegue partendo dalla posizione di Dandasana, il bastone, divaricando le gambe per formare un angolo di circa 90°. Agganciandosi alle dita dei piedi con le mani, inspirando si inizia a stirare ed allungare la colonna, per poi, espirando, iniziare ad allungarsi e a flettersi in avanti, partendo dalle anche, per avvicinarsi il più possibile con l’addome ed il torace a terra. Mantenendo la posizione per qualche respiro, si esce inspirando e riportando il busto eretto.

Upavista Konasana produce un intenso allungamento dei muscoli posteriori del corpo, in particolare delle gambe, dei muscoli interni alle cosce, e del bacino. Produce piacevoli effetti nella regione pelvica, alleviando ogni tensione in quella zona.

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