Si tratta di un piegamento in avanti che richiede un certo impegno. Partendo dallo posizione di Uttanasana (Pada Hastasana), si porta il peso su di una gamba, sollevando indietro l’altra gamba: si ottiene cosi un intenso allungamento della gamba su cui siamo appoggiati e flessi. Proprio questa distensione ispira un secondo nome dato a questo… Leggi tutto »Eka Pada Uttanasana, il piegamento in avanti su una gamba sola
Halasana, la posizione dell’aratro è una posizione di inversione: tali posizioni sono così definite perchè dispongo il corpo “sottosopra”, portando in cuore ed il torace in posizione più alta rispetto alla testa ed alla mente. Così, simbolicamente, si mette in evidenza e si eleva il cuore che di solito è “sottomesso” alla mente. Halasana si… Leggi tutto »Halasana, la posizione dell’aratro.
Bakasana è una posizione di equilibrio sulle braccia, nota anche come la posizione del corvo. Si esegue partendo accovacciati con le mani stabilmente appoggiate a terra, le ginocchia si appoggiano al retro delle braccia, e portando il peso in avanti e sui polsi, i piedi si sollevano allungandosi all’altezza dei gomiti. Esistono versioni più avanzate… Leggi tutto »Bakasana, la posizione della gru
Baddha Konasana è una posizione seduta che lavora per la flessibilità delle anche. Viene anche definita la posizione del ciabattino, in quanto in India i ciabattini assumono questa posizione mentre lavorano. Si esegue portando entrambi i talloni vicino ai glutei, le piante dei piedi unite, mantenendo la colonna ben allungata e le mani che afferrano… Leggi tutto »Baddha Konasana, la posizione ad angolo legata
Questa posizione è dedicata al sapiente saggio Bharadvaja, celebre insegnante e precettore, che istruiva i grandi guerrieri a rimanere centrati e a diventare eccellenti arcieri: i suoi insegnamenti promuovevano così l’equilibrio delle forze fisiche e spirituali. Si tratta di una posizione che si esegue da seduti creando una torsione fortemente radicante a terra e dagli… Leggi tutto »Bharadvajasana, la posizione del saggio Bharadvaja
Adho Mukha significa avere la faccia rivolta verso il basso, mentre il termine Svana significa semplicemente cane. Questa posizione ricorda quindi il movimento fatto dal cane che si stira abbassando la testa, allungando le zampe anteriori e distendendo in alto quelle posteriori. La posizione si esegue partendo dalla quadrupedia con le dita dei piedi puntate… Leggi tutto »Adho Mukha Svanasana, la posizione del cane che guarda in giù.
Urdva Mukha Svanasana è un intenso piegamento all’indietro, simile a Bhujangasana, in cui è attiva anche la parte bassa del corpo. Il modo di entrare nella posizione passa attraverso Chaturanga Dandasana, oppure dalla quadrupedia, oppure ancora da terra proni. Si entra nella posizione posizionando stabili i palmi delle mani a terra, inspirando si solleva il… Leggi tutto »Urdva Mukha Svanasana, la posizione del cane che guarda in sù.
Upavista Konasana è la posizione ad angolo da seduti. Tale posizione consiste in un piegamento in avanti eseguito con le gambe divaricate. Si esegue partendo dalla posizione di Dandasana, il bastone, divaricando le gambe per formare un angolo di circa 90°. Agganciandosi alle dita dei piedi con le mani, inspirando si inizia a stirare ed… Leggi tutto »Upavista Konasana, il piegamento in avanti a gambe divaricate
La posizione della candela è una posizione di inversione, in cui la testa si trova più in basso rispetto al cuore. Il termine Salamba indica che la posizione è sostenuta, appoggiata, mentre Sarvanga indica tutto il corpo o tutti gli arti (anga = arti): questo fa dedurre che la pratica di questo asana produce benefici… Leggi tutto »(Salamba) Sarvangasana, la posizione della candela
Parivrtta Trikonasana è la posizione del triangolo che ruota, in cui la posizione del busto risulta invertita rispetto alla posizione normale del triangolo. Si esegue partendo dalla stessa modalità di ingresso della posizione del triangolo, con la differenza che, flettendosi lateralmente si porta anche il busto in torsione, portando la mano sx al piede dx,… Leggi tutto »Parivrtta Trikonasana, la posizione del triangolo invertito.