Letteralmente Parigha in sanscrito significa trave o sbarra, che veniva usata per chiudere un cancello, in quanto il corpo è simile ad una trave incrociata: per questo motivo Parighasana viene comunemente chiamata la posizione del cancello. Parighasana si esegue partendo dalla posizione inginocchiata. Si allarga la gamba dx girando lentamente il piede verso destra. Ora… Leggi tutto »Parighasana, la posizione del cancello
Garuda significa aquila, considerato il re degli uccelli, a cui dunque è intitolata questa posizione. Garuda, nella tradizione indiana, si diceva essere il veicolo della divinità Vishnu, il cui viso è bianco, il becco aquilino, le ali rosse ed il corpo d’oro. Garudasana stimola l’equilibrio, in quanto viene eseguita su una gamba sola, ed ha… Leggi tutto »Garudasana, la posizione dell’aquila
Go significa mucca, mentre Mukha significa muso. Questa posizione dunque ricorda la forma del muso della mucca. Nella tradizione indiana indica anche uno strumento musicale, la cui forma è stretta su un lato, e larga nell’altro, proprio come la posizione in oggetto. Si tratta di una posizione seduta, in cui si lavora intensamente sia sulla… Leggi tutto »Go Mukhasana, la posizione del muso di vacca
Bhujanga significa serpente, e la posizione del serpente è un profondo piegamento all’indietro. Questa posizione si esegue partendo col il corpo disteso con il viso rivolto in basso: mentre le gambe sono distese ed allineate, le mani si posizionano sotto le spalle. Inspirando, premendo le mani sul pavimento, si solleva il busto, usando il meno… Leggi tutto »Bhujangasana, la posizione del serpente
Matsyendra è il Signore dei pesci, colui che per primo ha appreso lo Yoga direttamente dal Dio Shiva, divenendone il primo divulgatore. Ardha Matsyendrasana è la versione più semplice della posizione dedicata a questo personaggio. Si tratta di una posizione di torsione che si esegue da seduti. Si esegue partendo da seduti: piegando la gamba… Leggi tutto »Ardha Matsyendrasana, la (mezza) posizione del Signore dei pesci
Vira significa eroe, campione, guerriero. Virasana è una posizione seduta che richiede una certa flessibilità negli arti inferiori. Virasana si esegue inginocchiandosi a terra, portando i piedi ai lati delle cosce, in modo che l’interno dei polpacci sia a contatto con l’esterno delle rispettive cosce, mentre i polsi appoggiano sulle ginocchia e i palmi delle… Leggi tutto »Virasana, la posizione dell’eroe
Hanuman, nel pantheon induista, è una divinità di grande valore, è definito il dio delle scimmie (anche se ufficialmente era un generale ed un guerriero), un potente capo di straordinaria forza e prodezza. Epico è il suo ruolo nel Ramayana, la storia delle vicende del dio Rama, a cui Hanuman ha prestato il suo aiuto… Leggi tutto »Hanumanasana, la posizione della divinità Hanuman
Dhanu significa arco, e difatti le braccia in questa posizione ricordano la corda che collega le estremità dell’arco, che viene raffigurato dalla testa, dal tronco e dalle gambe. E’ come se assumendo questa posizione si stesse tendendo l’arco preparandolo a scoccare una freccia. Dhanurasana si esegue partendo dalla posizione supina. Inspirando si inizia a sollevare… Leggi tutto »Dhanurasana, la posizione dell’arco
Sirsasana è una delle più importanti e basilari posizioni della pratica degli Asana. Il termine Salamba significa sostegno mentre Sirsa è testa. Questa posizione di equilibrio prevede numerose varianti, le quali fanno assumere diverse forme mantenendo sempre l’appoggio sulla testa. La versione classica prevede, in realtà, che l’appoggio sia principalmente, se non esclusivamente sugli avambracci,… Leggi tutto »(Salamba) Sirsasana, la posizione di equilibrio sulla testa
Pur trattandosi di una posizione per così dire di “passaggio”, in quanto a partire da essa si possono eseguire diverse posizioni da seduti, va comunque vissuta alla stregua di qualsiasi altra posizione. Si esegue da seduti, con le gambe tese in avanti, attive, cercando di avvicinare il retro delle ginocchia al tappetino, le mani appoggia… Leggi tutto »Dandasana, la posizione del bastone